انگیزه ندارم، چطور در خود انگیزه ایجاد کنیم؟
«انگیزه ندارم»، «اگر انگیزه داشتم حتما شروع می کردم»، «آدمی که انگیزه نداشته باشه نمیتونه کاری رو شروع کنه»
این جمله ها برای شما هم آشنا هستند؟
اغلب افراد می گویند انگیزه ندارم شروع کنم و منتظر نشسته اند تا انگیزه داشته باشند و کاری را انجام دهند. اما آیا واقعا برای شروع کاری حتما باید انگیزه داشته باشیم؟
البته که اگر برای انجام کاری انگیزه داشته باشیم خیلی خوب است و همین انگیزه باعث انجام سریعتر کارها می شود،
اما زمان هایی هست که ما برای انجام کارهای مان انگیزه نداریم حتی برای کارهای مهم، که اینجور مواقع لازم هست انگیزه را ایجاد کنیم.
در این مقاله قصد دارم در مورد چند روش برای ایجاد انگیزه بنویسم:
اقدام کنید
یکی از بهترین روش ها برای ایجاد انگیزه اقدام کردن هست. تا زمانی که ما کاری را آغاز نکنیم انگیزه ای هم ایجاد نمی شود.
زمانی که ما شروع به انجام کاری می کنیم به واسطه نتایجی که از انجام کار بدست می آوریم اشتیاق و انگیزه ما برای ادامه بیشتر می شود.
تصور کنید شخصی حدود یکسال هست که ورزش را شروع کرده است و شخص دیگری هنوز در فکر این هست ورزش را شروع کند، حال به نظر شما انگیزه کدام یک برای ورزش بیشتر است ؟
قطعا نفر اول انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش خواهد داشت. پس کافی است اقدام کنید تا انگیزه بگیرید.
این حرکت و اقدام ما هست که باعث ایجاد انگیزه می شود.
آنتونی رابینز
گام اول را مشخص کنید
برای اینکه اقدام کردن برای شما فرایندی ساده باشد و انگیزه بیشتری برای شروع داشته باشید کافی است گام اول را مشخص کنید.
پیشنهاد می کنم گام اول را تا جایی که می توانید ساده تر کنید تا مغز شما از انجام آن نترسد و دچار اهمال کاری و تنبلی نشوید.
حال یکی از اهداف و خواسته هایتان را مشخص کنید و اولین قدم و اولین کاری که لازم هست برای آن انجام دهید را مشخص کنید.
به طور مثال اگر انگیزه ای برای شروع به مطالعه کتاب ندارید به عنوان اولین قدم فقط کافیست کتاب را از کتابخانه برداشته و روی میز بگذارید.
به یاد داشته باشید طولانی ترین مسیرها از برداشتن اولین قدم ها طی شده اند
گام بعدی را مشخص کنید
اغلب ممکن است ما در شروع کاری انگیزه داشته باشیم اما بعد از گذشت چند روز موتور انگیزه ما خاموش شود.
تکنیک گام بعدی برای ایجاد انگیزه و ادامه دادن در مسیر بسیار به ما کمک خواهد کرد، در هر مرحله ای از کار هستید، در هر نقطه از مسیر هستید همواره از خودتان سوال کنید: گام بعدی چیست؟
فرض کنید شما قدم اول را برای مطالعه کتاب برداشتید و آن را روی میزتان قرار دادید؛ حال از خود بپرسید قدم بعدی چیست؟ قدم بعدی خواندن ده صفحه از کتاب است.
هر بار که قدمی برداشتید این سوال را تکرار کنید و از خودتان بپرسید قدم بعدی چیست؟
همینطور قدم به قدم پیشروی کنید.
این استمرار در انجام کارهست که شور و اشتیاق رسیدن به هدف را در شما ایجاد می کند
مسیر رشد خود را ارزیابی کنید
خیلی وقت ها ما انگیزه نداریم چون احساس می کنیم هیچ رشد و پیشرفتی نداشته ایم. بنابراین ثبت موفقیت ها و دستاوردهایمان به ما کمک می کند که با دیدگاهی متفاوت به مسیر رشد خود نگاه کنیم. زیرا اغلب افراد مسیر رشد و موفقیت را خطی می بینند و توقع دارند خیلی زود این مسیر را طی کنند، بنابراین زمانی که با چالشی روبرو می شوند انگیزه خود را از دست می دهند.
بنابراین برای حفظ انگیزه لازم هست اقداماتی که برای هدفتان انجام می دهید را ثبت کنید تا متوجه رشد خودتان شوید.
برای کارهای تان نمودار رشد رسم کنید، نمودارتان را بررسی کنید و انگیزه بگیرید
هدف داشته باشید
تا ندانی چه میخواهی به هیچ چیز نمی رسی
تا مقصدی نداشته باشی به جایی نمی رسی
افراد به من می گویند که انگیزه ندارم می گویم برای انجام چه کاری انگیزه ندارید؟ وقتی از آنها می پرسم چه هدفی دارید می گویند هدف که ندارم اما انگیزه ندارم کاری انجام دهم.
بنابراین اگر اهداف خود را مشخص نکرده اید حتما این کار را انجام دهید، ولی برای شروع بهتر است کوچکترین و ساده ترین هدف را انتخاب کنید و اولین گام را برای آن بردارید.
در مسیر رسیدن به هدف کاملا طبیعی هست که بی انگیزه شوید یا حتی لحظه ای متوقف شوید اما این توقف و بی انگیزگی نباید پر رنگ تر از انگیزه و حرکت در شما شود. بنابراین شناسایی موانع و غارتگران انگیزه به شما در بازیابی دوباره انگیزه کمک خواهد کرد.
یکی از غارتگران انگیزه افکار منفی و افراد منفی هستند که پیشنهاد میکنم برای رهایی از آنها حتما مقاله منفی نگری و واکسینه شدن در برابر افراد منفی را مطالعه کنید.
به خودتان جایزه دهید
در مسیر رسیدن به اهداف ممکن است خسته شویم، نا امید شویم و انگیزه مان را از دست بدهیم. تعیین جایزه برای خودمان می تواند برای ایجاد انگیزه موثر باشد.
بنابراین برای خودتان جایزه تعیین کنید. قرار نیست حتما جایزه های مادی و گران قیمت تعیین کنید فقط کافیست جایزه چیزی باشد که به شما انگیزه حرکت بدهد.
البته پیشنهاد میکنم در طول مسیر هم به خوتان جایزه بدهید تا انگیزه شما بیشتر شود. مثلا اگر میخواهید ۲۰ کیلو لاغر شوید و در نهایت به خودتان جایزه دهید، وقتی ۱۰ کیلو وزن کم کردید هم برای خوتان جشن بگیرید و جایزه بدهید.
دوست خوبم در این مقاله به چند روش برای ایجاد انگیزه اشاره کردیم، امیدوارم که از خواندن این مقاله لذت برده باشید و هر روزتلاش کنید که به روش های مختلف برای خودتان انگیزه ایجاد کنید.
تجربیات و نظرات خود را در قسمت کامنت ها برای ما بنویسید.
